懶人自言自語

美國預防醫學期刊（American Journal of Preventive Medicine）最新刊登的研究報告指出，每天寫飲食日誌有助減肥。

研究人員對1685名中年男性和女性進行了六個月的實驗，結果顯示每天記錄飲食日誌的人，比沒有記飲食日誌者，減掉的重量多一倍。

之前就曾看過一些人在Blog裡寫飲食日記，而且，真的都有瘦，羨慕之餘，也偷偷去買了一本Midori三月變身日記，希望經由記錄飲食，自己也能瘦一些些。而且，私下記錄，就不會因為沒恆心被人恥笑。





可是，也就是因為私下筆記，沒有壓力，不但經常忘記，而且時間也都不正確，尤其是肚子餓的時候，常常是大吃一頓，過了好久以後，才想起來要記錄，「餓女」吃的失去理智，又怎麼可能記得究竟幾點幾分的時候吃了幾塊紅燒肉？啃了幾支雞翅膀？吞了幾個水餃？吃掉幾塊西瓜？.....

所以，三月變身已經過了一個多月，我的體重卻毫無動靜，有時甚至有增長的趨勢。

昨天，看了有關飲食日誌的研究，給了我新的勇氣。文中的專家建議，只要把自己吃下的東西記下來，就已是很有用的減重技術，因為記錄讓人面對「必須為自己飲食負責」這回事。

參加此研究的人，平均55歲，在實驗期間必須少吃脂肪、多吃蔬菜、水果、全穀類食物，每周至少運動180分鐘，大部分運動為走路，詳細記錄飲食日誌，並參加定期聚會。結果，六個月平均瘦了13磅。

嗯，最科學的研究，都說寫飲食日誌有助減肥，我就再努力試試吧，至少把我的三月日記寫完吧！  

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註：我固定看來「自勵」的飲食日誌有這個，還有這個。兩者是超人氣Blog，相信很多人都看過，不過，我真的是天天看，感覺好像在陪著減肥一樣。